Unngå raske karbohydrater - Gå ned i vekt
Ved å unngå de rakse karbohydratene kan du enkelt gå ned vekt. Raske karbohydrater påvirker blodsukkeret negativt og gir kun kortvarig energi.


Du bør i all hovedsak styre unna de raske karbohydratene hvis du ønsker å gå ned i vekt. Velg heller de langsomme karbohydratene som gir kroppen mange fordeler

Langsomme karbohydrater finner du i følgende matkidler:

Helkorn,naturris, grønnsaker, grukt, belgfrukter, frø, fett og nøtter.
Raske karbohydrater finner du hovedsakelig i hvitt mel og sukker.
De langsomme karbohydratene gir deg fordeler som; et stabilt blodsukker, gir en lang metthetsfølelse, gir energi og overskudd i mange timer og rikelig med antioksidanter.

Du skal være forsiktig med inntak av fint mel, sukker og fett hvis du vil ned i vekt. Spiser du derimot langsomme karbohydrater fra frukt, linser, erter, hele korn, grønnsaker og bær vil du enkelt kunne gå ned i vekt. Vitenkskapelige studier viser at diabetes, overvekt, hjerte og karsykdommer kan forebygges med et kosthold basert på langsomme karbohydrater. Også det Norske helsevesenet anbefaler et kosthold basert på de langsomme karbohydratene, og viser også til prinsippene rundt glykemisk indeks som har mange fellestrekk.

Når du er i butikken på jakt etter de langsomme karbohydratene bør du lese innholdsfortegnelsen godt. Vær spesielt oppmerksom på ferdig varer og varer som er halvfabrikat. Mange av disse varene er rene karohydratbomber. Prøv heller å lage maten fra bunnen av.

Grovt brød er viktig for kroppen, og inneholder mye fiber og vitaminer. Poteter, ris og pasta kan erstattes hvis du spiser andre typer grønnsaker og belgvekster. Men du bør ikke erstatte poteter, ris og pasta med fete kjøtt eller meieriprodukter. Det er viktig at disse karbohydratkildene erstattes med mest mulig grønnsaker og belgvekster, og eventuelt rent, magert kjøtt eller fisk.

 





Kontakt oss | Annonsere? | Linker | Linkbytte | Om Slanking.org | Privacy policy
Slanking.org.