Slik skal du slanke deg

Selv om du spiser langt mindre fett enn for 20 år siden, veier norske 40-åreinger mer enn i 1970. Vi sitter mer stille, og omlegging av mat- og mosjonsvaner må til dersom vi skal gå ned i vekt.

Om lag ti prosent av befolkningen lider av fedme. I tillegg er det en del lettere overvektige som kunne være tjent med å gå ned noen kilo. For å gå ned i vekt må kostholdet legges om . Langsomt vektnedgang anbefales, for eksempel ett til tre kilo i måneden.

Folk blir tyngre. Menn er blitt fem kilo tyngre enn for 15 år siden, mens kvinner har i snitt økt med 5,8 kilo.

Det viktigste budet når du skal ned i vekt å er å være motivert for det. Se på matvanene dine, og noter ned hva du spiser i løpet av en dag.
Spis mange og regelmessige måtider, ikke bli sulten og ikke hopp over fokosten.

Vær mer aktiv. Gå til abeid, benytt trappene, finn lange motbakker og la bilen stå når du skal til butikken.

Finn noe du liker å gjøre!





Kontakt oss | Annonsere? | Linker | Linkbytte | Om Slanking.org | Privacy policy
Slanking.org.