Gode tips til økt fettforbrenning
Det er mye du kan gjøre for å få en økt fettforbrenning. Her er mange av våre gode hverdagstips.


Spis mer proteiner, som for eksempel mer kjøtt, fisk og egg. Dette metter mer enn karbohydrater og gir tregere forbrenning. Velg magre proteiner. Kylling, fisk og røkt skinke er bedre enn kjøttkaker og pølser.

Drikk mye vann. Minimum 2 liter hver dag. Drikk mer når det er varmt, og du trener mye.

Reduser alkoholinntaket. Kan du la være å drikke alkohol, er det absolutt en fordel. Drikk vin, hvis du skal drikke alkohol.

Spis ofte. Det er gunstig å spise fem- seks ganger hver dag, men små porsjoner. Det opprettholder forbrenningen lengre. Velg trege karbohydrater. Pasta er bedre enn poteter og ris. Det gir jevnere forbrenning.

Gå turer. Det er den beste aktiviteten du kan gjøre med tanke på fettforbrenning. Drikk kaffe før turen. 2 kopper 30 minutt før du skal gå. Koffein øker utskillelsen av fett fra fettcellene og øker din forbrenning. Gå tur i 40 til 90 minutt.

Spis frokost. Det sikrer en god start på dagen, og reduserer lysten på noe søtt. Spis grønnsaker. Spis du mye du kan, det er sunt og mettende. Velg soyaprodukter. De har mye proteiner og er viktige i fettforbrenningsprosessen. Ta fiskeolje som kosttilskudd. Det inneholder mange viktige proteiner. Reduserer fettinntaket. Men kutt det ikke helt ut. Omtrent 20% av ditt energiinntak bør komme fra fett. Velg vegetabilske kilder, og ikke animalske. Lag lunsj og ta med på jobb. Ferdig mat i lunsjen er unødvendig fete.

Tillat deg selv å spise noe du har veldig lyst på 1 gang i uken. Fettforbrenning krever disiplin, men det er viktig å kunne unne seg noe godt.

Kutt ut karbohydrater med rask forbrenning. Det gir varierende blodsukker og lyst på søtsaker.
Begynn dagen med en form for trening. Gjerne svømming eller jogging. Hold lav intensitet når du trener, det er da du forbrenner mest fett. 

Pass på pulsen når du trener. Ikke tren med en puls på mer enn 65% av maks. Husk på å hvile godt etter trening.
Varierer det daglige kaloriinntaket. Det er mer effektivt enn å holde samme energinivå hver dag.

Ikke stress. Mye stress fører lett til overvekt. Tren avspenning og lær deg å si nei.

Spis mye frukt. Det er sunt, og gir trege karbohydrater.

Gå alltid med en vannflaske i nærheten. Da reduserer du risikoen for å spise noe godteri.

Stek maten i olivenolje, ikke margarin. Unngå å ha smør på brødskiven.

Unngå fete melkeprodukter, men drikk gjerne magre varianter.
Spis mat med mye fiber i. Det er mettende og er godt for kroppen. Rugbrød er et godt eksempel.

Spis langsomt. På denne måten merker du bedre når du er mett, og unngår å bli overspist.

Spis mer hvitløk. Det er bra for fettforbrenningen.

Sex er en meget bra aktivitet for fettforbrenning.

Sov godt og få tilstrekkelig med hvile.

Prøv kosttilskuddet CLA. Det har vist at det har en effektiv effekt på fettforbrenning.

Tenk positiv. Bestem deg for å klare å nå dine mål.

Ha tolmodighet. Kroppen blir ikke kvitt med mer enn 2 kg i uken. En langsom vektreduskjon er det som gir best resultat.

Kontakt oss | Annonsere? | Linker | Linkbytte | Om Slanking.org | Privacy policy
Slanking.org.