Slanketips fra Sosial- og helsedirektoratet

Sosial- og helsedirektoratet har utformet en rekke tips til hvordan folk med overvekt skal kunne bekjempe sin overvekt.


Gjør deg ordentlig kjent med dine egne matvanerTa deg god tid til å spise Begynn dagen med frokost. Er du ikke sulten om morgenen, så ta med deg frokostmatpakke Bruk lite fett, sukker og alkohol.

- La grovt brød og andre grove kornvarer, poteter, frukt og grønnsaker få en dominerende plass i kostholdet
- Forsøk å innarbeide gode måltidsvaner - spis heller små og flere måltider enn få og store
- Drikk gjerne et glass vann før hvert måltid
- Legg handleturen til etter at du har spist, og skriv på forhånd ned hva du trenger
- Legg vekt på å finne frem til et allsidig og variert kosthold som du kan leve med også etter at du har nådd målet
- Fysisk aktivitet gjør det lettere å gå ned i vekt
- Ta tiden til hjelp.
- En vektreduksjon på 1 - 3 kilo i måneden er å anbefale




Kontakt oss | Annonsere? | Linker | Linkbytte | Om Slanking.org | Privacy policy
Slanking.org.